#138: Carola Skarabela: So wagst du dich an die Langstrecke auf dem Rad

Hundert Kilometer auf dem Rad gelten gerade für Newbies als echte Hausnummer – und später lachen viele dann darüber. Denn die Distanzen werden schnell länger, die Ambitionen größer. Aber wie wagt man sich eigentlich an die erste richtig lange Strecke? Und was entscheidet am Ende darüber, ob man ankommt oder nicht?

Carola Skarabela weiß, wovon sie spricht. Die erfahrene Radsportlerin, Teamgründerin und Guide hat nicht nur selbst Granfondos, Randonées und Mehrtagesrennen wie die Transalp absolviert – sie begleitet auch andere dabei, ihre eigenen Grenzen zu verschieben.

In unserem Gespräch verrät sie, warum Ernährung und Bikefitting die eigentlichen Gamechanger auf langen Distanzen sind, wie mentale Stärke trainiert werden kann und was Einsteigerinnen und Einsteiger am häufigsten falsch machen. Außerdem sprechen wir darüber, wie sich die Radsportszene für Frauen verändert – und was noch fehlt.

Außerdem in dieser Folge:

- Nico von unserem Partner SKS zeigt euch, wie ihr die richtige Luftpumpe fürs Bike findet.

- Und Jörg gibt ein Update zu seinen Vorbereitungen auf sein erstes Radrennen Rund um Köln.

Viel Spaß beim Hören!

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Partner dieser Folge sind Blackroll, SKS, JOIN, Busch und Müller, Tunap Sports und ADAC.

Blackroll: Ich freue mich, euch in diesem Jahr viele, viele Produkte der Firma vorstellen zu dürfen, deren Fan ich schon seit langem bin, denn längst hat Blackroll nicht mehr nur die legendäre schwarze Faszienrolle im Angebot, mit der es 2007 losging. In dieser Folge stelle ich euch die Massagepistole vor. Wenn ihr euch näher informieren möchtet, schaut nach unter blackroll.com. Mit dem Aktionscode OUTSIDE10 erhaltet ihr einen Preisvorteil von 10 % auf alle nicht reduzierten Produkte im deutschen und schweizer Onlineshop.

SKS ist auch in diesem Jahr wieder Partner des Podcasts. Diesmal erklärt euch Nico von SKS in seiner Kolumne, wie ihr die passende Luftpumpe findet. Mehr Infos im Shop von SKS.

JOIN ist die #1 KI Trainings-App für Radfahrerinnen und Radfahrer. Das besondere von JOIN ist das adaptive Training, das wirklich mitdenkt und sich an dein Leben anpasst – an deinen Job, dein Familienleben oder deine anderen Hobbies. Im Zuge unserer Kooperation mit JOIN könnt ihr 30 Tage lang JOIN gratis nutzen, ohne Zahlungsdaten angeben zu müssen. Das ganze endet also automatisch, falls ihr es so wünscht. Nutzt dafür den exklusiven Link: join.cc/outsideisfree.

Die Folge wird auch unterstützt von Busch und Müller. Mit beeindruckenden 300 Lux im Dynamo-Betrieb plus zusätzlich 250 Lux fürs Fernlicht setzt der neue IQ-XL neue Maßstäbe in Sachen Helligkeit. Das großflächige Lichtfeld leuchtet gleichmäßig und breit, verfügt aber wie jedes straßenzugelassene Fahrrad-Frontlicht über eine präzise Hell-Dunkel-Grenze. Hier gibt es weitere Infos.

TUNAP Sports ist dein Partner für die Premium-Pflege deines Fahrrads oder E-Bikes. Das Sortiment von TUNAP Sports findet ihr hier.

Partner dieser Folge ist der ADAC, der übrigens 1903 als Motorradfahrer-Verein startete. Er ist in den vergangenen Jahre mit Vollgas zum Zweirad zurückgekehrt, und zwar zum Fahrrad. Neben Pannenhilfe, Verbraucherschutztests und kommerziellen Angeboten unterstützt und begleitet der ADAC seit letztem Jahr die großen Radsportevents in Deutschland. Dazu zählt zum Beispiel die ADAC Velotour Eschborn Frankfurt. Mehr entdecken: adac.de

Allgemeine Hinweise:

- Ihr könnt auf der Webseite des Podcasts outsideisfree.de einen neuen Newsletter abonnieren, mit dem wir euch regelmäßig Infos zu den Folgen schicken.

- Neu sind auch zwei Supporter-Pakete, mit denen ihr den Podcast unterstützen könnt – so können wir vielleicht 2025 mehr Folgen für euch produzieren. Die Unterstützer-Pakete können auch verschenkt werden.

Der Podcast wird unterstützt vom Radclub in der BVA BikeMedia. [www.radclub.de]

Moderatoren des Podcasts sind der Journalist Daniel Lenz und gelegentlich auch Sophie Adler.